Good Mood Food - PMS Playlist

Pancake telanjang di depan kita adalah satu-satunya hal yang memisahkan saya dari saat aku melihat air mata mulai mengalir dari matanya lambat seperti sirup saya gunakan untuk menutupi pancake saya sendiri .

Dengungan sebelumnya tenang percakapan yang menyenangkan di restoran datang ke sebuah melengking berhenti .

Pelayan sekali santai menatapku bantuan tapi karena saya tidak punya untuk menawarkan , ia melepas lebih cepat dari Superman akan dalam upaya untuk menyelamatkan gadis histeris dalam kesulitan . Ketika ia kembali ke meja kami dengan tumpukan menjulang blueberry segar itu cukup untuk menenangkan Laura , tapi pada saat itu kami sudah sumber kontingensi untuk pelanggan lain serta pelayan tidak mengerti kita miskin .

IA € ™ ve tidak pernah kehilangan pikiran saya atas kesalahan hotcake , tapi sekali lagi IA € ™ ve juga pernah memiliki seorang pelayan lupa untuk mencairkan cokelat saya pernah jadi sedikit , melayani di samping, dan melayani toast Perancis saya tanpa semua itu buruk - untuk - Anda mentega . Sekarang BAHWA akan mengirim orang ke dalam fit dari mengamuk air mata pada waktu yang tepat bulan .

Tidak ada dua wanita akan merespon â € ~ yang saat Montha € ™ atau PMS yang sama .

Beberapa wanita beruntung tidak ada respon sama sekali . Namun, menurut penelitian hampir 70-80 % dari wanita menderita PMS ngidam terkait makanan , kembung , kelelahan , gangguan tidur , perubahan suasana hati dan lekas marah - yang semuanya mengancam untuk merusak bahkan upaya terbaik dari nutrisi yang baik .

The double- tepi pedang PMS adalah mengerikan . Pertama datang mengidam (biasanya sesuatu yang manis atau mengandung tepung ) tetapi kemudian muncul konflik batin . â € œSaya benar-benar ingin bahwa Snickers bar , Sekarang Anda tahu bahwa Anda sayang € ™ t perlu itu , Pikiran bisnis Anda sendiri sialan ! â € ? Tapi pada akhirnya , Anda makan tetap ditambah es krim dan sekantong keripik . Sebelum Anda memiliki kemasukan setan ketika Anda melihat apa skala membaca , cobalah untuk mengingat bahwa dalam beberapa hari lagi mereka pound ekstra akan pergi secepat mereka muncul .

Pada akhirnya , ita € ™ s mungkin taruhan yang aman bahwa jika youâ € ™ kembali keinginan sesuatu Thata € ™ sa makan sehat tidak-tidak , maka mentalitas PMS Anda mengatakan â € œyes - yes.â € ? Berikut adalah beberapa makanan yang diet sehat dan PMS Anda dapat menyetujui .

Chocolate - Ya , kau membacanya dengan benar . Cobalah untuk menunggu sampai setelah Anda menyelesaikan artikel ini sebelum Anda membuat mad dash ke toko . Tidak terkait dengan PMS , ada makanan tertentu yang menghasilkan hal-hal dalam diri kita bahwa tubuh kita butuhkan. Misalnya, cokelat menghalau endorfin yang menenangkan dapat mengurangi kecemasan . Hal ini juga tinggi magnesium dan yang mengangkat suasana hati kita dan mengurangi retensi air . Jadi pergi ke depan dan memiliki beberapa cokelat - hanya melakukannya di moderasi karena terlalu banyak gula , garam dan kafein dapat menyebabkan kembung , retensi cairan dan penambahan berat badan !

Karbohidrat - Yang sehat , yaitu . Karbohidrat tidak sederhana ( permen , roti , gula ) yang menawarkan singkat merasa-baik yang tinggi , diikuti oleh perubahan suasana hati yang jahat dan kecelakaan energi . Anda ingin orang-orang seperti kita ... yang kompleks ( biji-bijian , kacang-kacangan , kacang-kacangan , dll ) . Karbohidrat kompleks menurunkan depresi pramenstruasi , kemurungan , lekas marah , dan mereka keinginan untuk rekan-rekan mereka - karbohidrat sederhana . Makanan yang kaya karbohidrat kompleks membantu asam amino triptofan meningkatkan suasana hati untuk membuat serotonin . Kadar serotonin yang rendah dapat menyebabkan depresi PMS terkait , kelelahan , dan masalah tidur . Jadi , Anda sayang € ™ t ingin memiliki alat ukur yang duduk di E seperti tangki bensin saya sering .

Fat - Ya . Lemak adalah teman Anda . Aku tahu , youâ € ™ kembali mencintai saya lebih dan lebih sekarang. Sebuah studi dalam Journal of Kesehatan Reproduksi menemukan bahwa wanita yang diberi pil yang mengandung campuran asam lemak esensial secara signifikan mengurangi gejala PMS mereka . Studi lain yang dipublikasikan dalam Nutrition Research , menemukan bahwa wanita yang dilengkapi diet mereka dengan omega - 3 juga ditemukan lega . Intinya ? Jangan malu dari lemak sehat ( alpukat , salmon , kacang-kacangan , minyak zaitun ) atau Anda selalu dapat mempertimbangkan suplemen berkualitas tinggi juga.

Jelas , ada cara lain untuk melawan gejala PMS dibandingkan dengan makanan . Terlibat dalam kegiatan pikiran - tubuh seperti yoga atau tai chi untuk membantu menenangkan Anda dan meningkatkan kadar serotonin . Saya semua -waktu favorit adalah pijat oleh terapis berlisensi . Hal ini menawarkan manfaat yang sama , itulah sebabnya youâ € ™ re sangat mengantuk ketika ita € ™ s lebih dan terbaik dari semua itu tidak akan meninggalkan Anda biru di atas blueberry .

Artikel yang lainnya

Sepuluh Kanker -Fighting Foods

Ingin tahu jika makanan menyebabkan kanker ? Hanya meminta Gayle .

Gayle tidak berbeda dari kebanyakan dari kita - dia bekerja keras , memiliki anak-anak dan stres mencegah dia dari menemukan waktu dan energi yang diperlukan untuk makan dengan benar dan olahraga . Sebaliknya dietnya terdiri dari makanan cepat saji dan gula manis minuman . Harga dia akan membayar untuk seperti diet - obesitas dan penyakit jantung dan mungkin lebih .

Anda lihat Gayle baru-baru ini didiagnosis dengan kanker endometrium . Menurut studi terbaru kanker endometrium ( dipicu terutama melalui estrogen yang diproduksi oleh sel lemak ) terutama disebabkan oleh kebiasaan makan yang buruk . Hampir 50.000 wanita per tahun yang didiagnosis dengan penyakit ini menghancurkan . Untungnya bagi Gayle dan banyak orang lain , bentuk kanker tidak seagresif kebanyakan bentuk lain dari kanker .

Ita € ™ s tidak mengherankan bahwa gizi buruk berkontribusi terhadap kanker dan penyakit lainnya menghancurkan . Apa yang mengejutkan adalah bahwa hanya dengan mengubah apa yang Anda makan , Anda dapat mengubah arah kanker - khususnya pada tahap awal . Lihatlah ini daftar sepuluh makanan yang dapat Anda mulai mengkonsumsi saat ini yang dapat membantu memerangi dan mencegah kanker .

Ternyata memulai pagi Anda dengan kopi tidak hanya bisa menjadi gembira Anda , tetapi juga dapat mencegah kanker endometrium dan beberapa orang lain - Kopi . Hal ini dikaitkan dengan antioksidan yang drinka € ​​™ s dan kemampuan untuk mengatur kadar insulin .

Jamur - Lebih dari 40.000 jamur yang berbeda ada di dunia dan kebanyakan dari mereka memiliki manfaat anti - kanker . Banyak varietas , seperti jamur Shiitake , dapat ditemukan tepat di bagian produksi dari toko bahan makanan lokal .

Kedelai - Sebuah studi 2012 menunjukkan bahwa wanita yang menderita kanker payudara mengurangi angka kematian dan perubahan kambuh dengan mengkonsumsi kedelai . The American Cancer Society mendesak Anda untuk tidak terlalu terbawa dengan itu , namun.

Green Tea - Anda bisa mendapatkan teh ini hampir di mana saja . Ini memiliki senyawa antioksidan yang membantu dalam penekanan enzim penyebab kanker .

Wortel - Wortel bersama dengan kangkung, ubi jalar , tomat dan beberapa sayuran lainnya kaya akan karotenoid yang telah terbukti untuk membantu dalam pencegahan kanker , terutama kanker payudara .

Kunyit - rempah-rempah Asia dan India ini terkenal dikenal untuk mencegah banyak sel penyebab kanker . Sebuah studi 2013 menyarankan ada hubungan yang pasti antara rempah-rempah ini dan kemampuannya untuk mencegah kanker serviks .

Bawang putih - Malam - sleepers dapat bersukacita ! Bawang putih tidak hanya untuk menangkal vampir lagi . Rempah-rempah ini memiliki banyak allicin yang bertindak sebagai rudal pencari panas menargetkan sel-sel ganas dan mengupayakan untuk menghancurkannya .

Brokoli - pengupahan perang melawan kanker dengan brokoli adalah kubis dan sayuran cruciferous lainnya . Item listrik makanan ini fitur glucosinolates , yaitu sulforaphne bahwa sel-sel kanker serangan sebelum mereka mendirikan tempat tinggal dalam DNA Anda . Sulforaphane bahkan membunuh sel kanker payudara pada tikus kembali pada tahun 2010 .

Kacang - kacang cinta Harus ! Penting Mediterania Diet Item ini memiliki banyak item yang baik - untuk - Anda - dari serat untuk antioksidan yang membuat kanker di teluk !

Mendidik diri sendiri tentang Diet Mediterania untuk mengetahui bagaimana menguntungkan diet dapat. Sayang € ™ t belajar dengan cara yang keras seperti Gayle lakukan . Hal-hal yang Anda masukkan ke dalam materi tubuh Anda . Membuat pilihan yang bijak dan hidup lama!

Baca artikel menarik lainnya

Bagaimana Menggunakan Produk Organik Dalam Memasak Anda

Ini tidak mengambil keterampilan untuk Jual Smart Detox 232 di Bali Dapatkan bahan-bahan Anda squared away sebelumnya. Cobalah untuk memiliki pekerjaan persiapan selesai sebelum memasak , ini penting . Ketika Anda siap untuk mulai memasak dan telah menetapkan tenggat waktu Anda untuk menyelesaikan , Anda bisa benar-benar stres . Anda dapat menyimpan sendiri banyak stres dengan melakukan banyak persiapan depan waktu yang Anda bisa . mengembangkan , meskipun ! Tidak peduli apa alasan Anda untuk belajar memasak , ia akan selalu berguna . Tips ini dapat membawa Anda untuk menjadi sukses besar di dapur .
Jika Anda akan daging tumis , pastikan untuk memilikinya dipotong pada bias dan iris halus . Ini bisa sulit untuk mengiris daging , dan dibutuhkan beberapa waktu . Ambil daging setelah itu telah menguat sedikit , dan memotong irisan tipis di gandum , memegang pisau pada sudut 45 derajat ke talenan .
Jauhkan bumbu terselip di daerah sejuk, kering dan gelap . Menyimpan rempah-rempah di daerah terang atau daerah hangat dapat mengurangi panjangnya kesegaran . Rempah-rempah bertahan lebih lama dan terasa lebih enak bila disimpan dalam dingin , lokasi yang gelap . Menggunakan rempah-rempah segar dapat membuat makanan lezat .
Pisau tajam adalah kebutuhan dapur . Pisau tumpul tidak memotong hal dengan baik , dan mereka juga dapat menimbulkan bahaya keamanan . Anda akan lebih cenderung untuk memotong diri dengan pisau tumpul dari pisau tajam , karena Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu mencoba untuk memaksa bahwa pisau tumpul melalui makanan yang Anda memotong .
Akan melalui proses memasak panjang seperti mendidih menghilangkan banyak nutrisi penting yang ditemukan dalam sayuran . Untuk menjaga nutrisi dalam bijaksana , pertimbangkan mengukus atau menumis makanan Anda , atau bahkan melayani mereka mentah.
Ketika Anda memasak , menggunakan bahan-bahan segar , bukan yang beku atau kering untuk hasil terbaik . Bahan-bahan segar akan memberikan hidangan Anda rasa ekstra , dan dapat berubah menjadi lebih murah dari waktu ke waktu .
Ketika bumbu makanan Anda , tambahkan bumbu secara bertahap daripada membuangnya semua sekaligus . Hal ini menghasilkan campuran yang lebih baik dari rasa bahan .
Jika Anda membuat makanan yang membutuhkan bawang putih, membeli bawang putih segar atau tumbuh sendiri . Aturan umum adalah bahwa bawang putih segar , yang manis itu akan terasa . Bawang putih segar harus merasa perusahaan, cengkeh penuh , dan bola lampu tidak boleh memar atau memiliki perubahan warna apapun.

Tips Mudah Untuk Memasak Like A Pro

Tidak peduli seberapa terampil Anda mungkin Sebelum memasak dengan tusuk sate ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui . Tidak semua tusuk logam diciptakan sama , tusuk sate logam tradisional putaran bukanlah pilihan terbaik untuk menjaga makanan di tempat saat memanggang . Memilih tusuk sate dengan bentuk yang berbeda dapat menjadi rahasia untuk mempertahankan makanan Anda dari bagian bawah grill . dalam memasak , itu adalah keterampilan di mana selalu ada ruang untuk perbaikan . Bahkan seseorang yang memiliki banyak pengalaman di dapur dapat mempelajari beberapa trik baru untuk membuat memasak lebih menyenangkan . Novice memasak terutama membutuhkan tips untuk membantu mengembangkan keterampilan memasak mekar mereka. Di sini , kami akan memberikan beberapa nasihat besar untuk membuat petualangan memasak Anda lebih memuaskan .
Jangan tambahkan saus sampai tepat sebelum disajikan . The persiapan pekerjaan harus dilakukan bahkan sebelum Anda mulai memasak . Ketika Anda perlu membuat makanan dalam jumlah waktu tertentu bisa stres . Coba dan mempersiapkan bahan-bahan Anda dari waktu ke depan untuk menghindari stres yang tidak perlu .
Berlebihan sedikit ketika Anda memanggang pie crust . Ini akan membantu jika Anda mencapai lebih gelap , lebih lezat emas warna karamel , daripada berhenti ketika kerak masih pucat . Ini warna yang lebih dalam adalah bukti bahwa gula telah karamel di kerak untuk menambah rasa manis .
Anda perlu mempersiapkan untuk memasak makan sebelum Anda benar-benar bisa memasak . Selalu memiliki semua bahan sebelum mulai memasak . Merencanakan memasak Anda sehari sebelumnya. Pastikan semua peralatan yang diperlukan bersih dan siap untuk digunakan .
Dengan rencana dan segala sesuatu yang baik di tempat , Anda akan merasa jauh lebih cemas .
Mendidih membutuhkan waktu dan menghilangkan nutrisi dari sayuran . Untuk sayuran yang paling bergizi , mempekerjakan metode memasak cepat atau lebih baik lagi , mengkonsumsi sayuran mentah .
Pada musim gugur , apel sering digunakan untuk memasak , tetapi jika buah ini benar disimpan , itu akan merusak sangat cepat . Apel sangat tahan lama . Dalam lingkungan yang hangat kering , mereka akan cepat pergi buruk . Menyimpan apel Anda dalam wadah kedap udara di tempat yang sejuk , tempat yang disukai lembab. Namun, jika bahkan satu apel menjadi busuk , dengan cepat akan merusak semua apel di tas yang sama .
Bawang putih adalah salah satu dari banyak bahan yang lezat rasa memiliki sisi negatifnya , itu transfer ke tangan Anda . Namun, gosok tangan Anda di dalam baskom stainless steel bila Anda telah selesai bekerja dengan bahan yang kuat -bau . Tidak hanya akan tangan Anda bau lebih baik , tapi makanan berikutnya Anda sentuh tidak akan memiliki bau bawang putin .
Jauhkan tepung, gula dan barang-barang lain untuk memanggang dalam kaleng dengan segel yang menjaga udara keluar . Wadah kedap udara yang menguntungkan karena beberapa alasan . Mereka mencegah pajanan pesawat dari mengurangi kesegaran makanan Anda , dan mereka juga menjaga bug . Anda dapat menemukan mereka di banyak toko , dan mereka layak harga murah mereka.
Sebuah cara yang sehat untuk memasak sayuran tumis mereka dengan sedikit kaldu ayam . Kaldu ayam akan menambah dimensi rasa , dan membiarkan Anda mengurangi berapa banyak minyak yang Anda gunakan . Ini adalah cara yang mudah dan lezat untuk mempersiapkan sayuran untuk makanan Anda .
Baca label saat berbelanja untuk bahan resep . Meskipun mereka tampak cukup polos , banyak komponen barang memasak sehari-hari dapat diisi dengan hal-hal rahasia yang menghambat kesehatan Anda secara keseluruhan . Dua penyebab utama gula dan natrium ditambahkan. Menghindari baik sesering mungkin , dan terutama dalam jumlah besar , sangat penting untuk kesehatan Anda .
Perhatikan jumlah minyak goreng saat menyiapkan makanan ! Jika Anda meluangkan waktu untuk mengukur berapa banyak minyak yang Anda gunakan saat memasak , Anda dapat lebih mengontrol berapa banyak lemak dimasukkan ke dalam piring Anda . Gunakan gelas ukur bukan hanya menuangkan langsung dari botol . Dengan cara ini , Anda dapat mengendalikan kuantitas minyak yang masuk ke dalam makanan Anda .
Ketika Anda memasak panggang dan tidak memiliki banyak waktu , meninggalkan dalam tulang . Jika Anda meninggalkan tulang di , daging akan memasak lebih cepat . Hal ini disebabkan fakta bahwa setelah tulang dipanaskan itu akan membantu memasak daging Anda dari dalam ke luar . Setelah panggang yang dimasak , hanya mengiris sekitar tulang untuk melayani .
Bahkan para koki paling berpengalaman dapat memperoleh tips dan trik untuk membuat memasak lebih menyenangkan . Koki baru harus mengumpulkan sebanyak mungkin pengetahuan memasak mungkin sambil belajar bagaimana cara memasak . Cobalah tips ini dan lihat apakah Anda memiliki cinta baru memasak .


Baca juga artikel ini