Good Mood Food - PMS Playlist

Pancake telanjang di depan kita adalah satu-satunya hal yang memisahkan saya dari saat aku melihat air mata mulai mengalir dari matanya lambat seperti sirup saya gunakan untuk menutupi pancake saya sendiri .

Dengungan sebelumnya tenang percakapan yang menyenangkan di restoran datang ke sebuah melengking berhenti .

Pelayan sekali santai menatapku bantuan tapi karena saya tidak punya untuk menawarkan , ia melepas lebih cepat dari Superman akan dalam upaya untuk menyelamatkan gadis histeris dalam kesulitan . Ketika ia kembali ke meja kami dengan tumpukan menjulang blueberry segar itu cukup untuk menenangkan Laura , tapi pada saat itu kami sudah sumber kontingensi untuk pelanggan lain serta pelayan tidak mengerti kita miskin .

IA € ™ ve tidak pernah kehilangan pikiran saya atas kesalahan hotcake , tapi sekali lagi IA € ™ ve juga pernah memiliki seorang pelayan lupa untuk mencairkan cokelat saya pernah jadi sedikit , melayani di samping, dan melayani toast Perancis saya tanpa semua itu buruk - untuk - Anda mentega . Sekarang BAHWA akan mengirim orang ke dalam fit dari mengamuk air mata pada waktu yang tepat bulan .

Tidak ada dua wanita akan merespon â € ~ yang saat Montha € ™ atau PMS yang sama .

Beberapa wanita beruntung tidak ada respon sama sekali . Namun, menurut penelitian hampir 70-80 % dari wanita menderita PMS ngidam terkait makanan , kembung , kelelahan , gangguan tidur , perubahan suasana hati dan lekas marah - yang semuanya mengancam untuk merusak bahkan upaya terbaik dari nutrisi yang baik .

The double- tepi pedang PMS adalah mengerikan . Pertama datang mengidam (biasanya sesuatu yang manis atau mengandung tepung ) tetapi kemudian muncul konflik batin . â € œSaya benar-benar ingin bahwa Snickers bar , Sekarang Anda tahu bahwa Anda sayang € ™ t perlu itu , Pikiran bisnis Anda sendiri sialan ! â € ? Tapi pada akhirnya , Anda makan tetap ditambah es krim dan sekantong keripik . Sebelum Anda memiliki kemasukan setan ketika Anda melihat apa skala membaca , cobalah untuk mengingat bahwa dalam beberapa hari lagi mereka pound ekstra akan pergi secepat mereka muncul .

Pada akhirnya , ita € ™ s mungkin taruhan yang aman bahwa jika youâ € ™ kembali keinginan sesuatu Thata € ™ sa makan sehat tidak-tidak , maka mentalitas PMS Anda mengatakan â € œyes - yes.â € ? Berikut adalah beberapa makanan yang diet sehat dan PMS Anda dapat menyetujui .

Chocolate - Ya , kau membacanya dengan benar . Cobalah untuk menunggu sampai setelah Anda menyelesaikan artikel ini sebelum Anda membuat mad dash ke toko . Tidak terkait dengan PMS , ada makanan tertentu yang menghasilkan hal-hal dalam diri kita bahwa tubuh kita butuhkan. Misalnya, cokelat menghalau endorfin yang menenangkan dapat mengurangi kecemasan . Hal ini juga tinggi magnesium dan yang mengangkat suasana hati kita dan mengurangi retensi air . Jadi pergi ke depan dan memiliki beberapa cokelat - hanya melakukannya di moderasi karena terlalu banyak gula , garam dan kafein dapat menyebabkan kembung , retensi cairan dan penambahan berat badan !

Karbohidrat - Yang sehat , yaitu . Karbohidrat tidak sederhana ( permen , roti , gula ) yang menawarkan singkat merasa-baik yang tinggi , diikuti oleh perubahan suasana hati yang jahat dan kecelakaan energi . Anda ingin orang-orang seperti kita ... yang kompleks ( biji-bijian , kacang-kacangan , kacang-kacangan , dll ) . Karbohidrat kompleks menurunkan depresi pramenstruasi , kemurungan , lekas marah , dan mereka keinginan untuk rekan-rekan mereka - karbohidrat sederhana . Makanan yang kaya karbohidrat kompleks membantu asam amino triptofan meningkatkan suasana hati untuk membuat serotonin . Kadar serotonin yang rendah dapat menyebabkan depresi PMS terkait , kelelahan , dan masalah tidur . Jadi , Anda sayang € ™ t ingin memiliki alat ukur yang duduk di E seperti tangki bensin saya sering .

Fat - Ya . Lemak adalah teman Anda . Aku tahu , youâ € ™ kembali mencintai saya lebih dan lebih sekarang. Sebuah studi dalam Journal of Kesehatan Reproduksi menemukan bahwa wanita yang diberi pil yang mengandung campuran asam lemak esensial secara signifikan mengurangi gejala PMS mereka . Studi lain yang dipublikasikan dalam Nutrition Research , menemukan bahwa wanita yang dilengkapi diet mereka dengan omega - 3 juga ditemukan lega . Intinya ? Jangan malu dari lemak sehat ( alpukat , salmon , kacang-kacangan , minyak zaitun ) atau Anda selalu dapat mempertimbangkan suplemen berkualitas tinggi juga.

Jelas , ada cara lain untuk melawan gejala PMS dibandingkan dengan makanan . Terlibat dalam kegiatan pikiran - tubuh seperti yoga atau tai chi untuk membantu menenangkan Anda dan meningkatkan kadar serotonin . Saya semua -waktu favorit adalah pijat oleh terapis berlisensi . Hal ini menawarkan manfaat yang sama , itulah sebabnya youâ € ™ re sangat mengantuk ketika ita € ™ s lebih dan terbaik dari semua itu tidak akan meninggalkan Anda biru di atas blueberry .

Artikel yang lainnya

Sepuluh Kanker -Fighting Foods

Ingin tahu jika makanan menyebabkan kanker ? Hanya meminta Gayle .

Gayle tidak berbeda dari kebanyakan dari kita - dia bekerja keras , memiliki anak-anak dan stres mencegah dia dari menemukan waktu dan energi yang diperlukan untuk makan dengan benar dan olahraga . Sebaliknya dietnya terdiri dari makanan cepat saji dan gula manis minuman . Harga dia akan membayar untuk seperti diet - obesitas dan penyakit jantung dan mungkin lebih .

Anda lihat Gayle baru-baru ini didiagnosis dengan kanker endometrium . Menurut studi terbaru kanker endometrium ( dipicu terutama melalui estrogen yang diproduksi oleh sel lemak ) terutama disebabkan oleh kebiasaan makan yang buruk . Hampir 50.000 wanita per tahun yang didiagnosis dengan penyakit ini menghancurkan . Untungnya bagi Gayle dan banyak orang lain , bentuk kanker tidak seagresif kebanyakan bentuk lain dari kanker .

Ita € ™ s tidak mengherankan bahwa gizi buruk berkontribusi terhadap kanker dan penyakit lainnya menghancurkan . Apa yang mengejutkan adalah bahwa hanya dengan mengubah apa yang Anda makan , Anda dapat mengubah arah kanker - khususnya pada tahap awal . Lihatlah ini daftar sepuluh makanan yang dapat Anda mulai mengkonsumsi saat ini yang dapat membantu memerangi dan mencegah kanker .

Ternyata memulai pagi Anda dengan kopi tidak hanya bisa menjadi gembira Anda , tetapi juga dapat mencegah kanker endometrium dan beberapa orang lain - Kopi . Hal ini dikaitkan dengan antioksidan yang drinka € ​​™ s dan kemampuan untuk mengatur kadar insulin .

Jamur - Lebih dari 40.000 jamur yang berbeda ada di dunia dan kebanyakan dari mereka memiliki manfaat anti - kanker . Banyak varietas , seperti jamur Shiitake , dapat ditemukan tepat di bagian produksi dari toko bahan makanan lokal .

Kedelai - Sebuah studi 2012 menunjukkan bahwa wanita yang menderita kanker payudara mengurangi angka kematian dan perubahan kambuh dengan mengkonsumsi kedelai . The American Cancer Society mendesak Anda untuk tidak terlalu terbawa dengan itu , namun.

Green Tea - Anda bisa mendapatkan teh ini hampir di mana saja . Ini memiliki senyawa antioksidan yang membantu dalam penekanan enzim penyebab kanker .

Wortel - Wortel bersama dengan kangkung, ubi jalar , tomat dan beberapa sayuran lainnya kaya akan karotenoid yang telah terbukti untuk membantu dalam pencegahan kanker , terutama kanker payudara .

Kunyit - rempah-rempah Asia dan India ini terkenal dikenal untuk mencegah banyak sel penyebab kanker . Sebuah studi 2013 menyarankan ada hubungan yang pasti antara rempah-rempah ini dan kemampuannya untuk mencegah kanker serviks .

Bawang putih - Malam - sleepers dapat bersukacita ! Bawang putih tidak hanya untuk menangkal vampir lagi . Rempah-rempah ini memiliki banyak allicin yang bertindak sebagai rudal pencari panas menargetkan sel-sel ganas dan mengupayakan untuk menghancurkannya .

Brokoli - pengupahan perang melawan kanker dengan brokoli adalah kubis dan sayuran cruciferous lainnya . Item listrik makanan ini fitur glucosinolates , yaitu sulforaphne bahwa sel-sel kanker serangan sebelum mereka mendirikan tempat tinggal dalam DNA Anda . Sulforaphane bahkan membunuh sel kanker payudara pada tikus kembali pada tahun 2010 .

Kacang - kacang cinta Harus ! Penting Mediterania Diet Item ini memiliki banyak item yang baik - untuk - Anda - dari serat untuk antioksidan yang membuat kanker di teluk !

Mendidik diri sendiri tentang Diet Mediterania untuk mengetahui bagaimana menguntungkan diet dapat. Sayang € ™ t belajar dengan cara yang keras seperti Gayle lakukan . Hal-hal yang Anda masukkan ke dalam materi tubuh Anda . Membuat pilihan yang bijak dan hidup lama!

Baca artikel menarik lainnya