Pancake telanjang di depan kita adalah satu-satunya hal
yang memisahkan saya dari saat aku melihat air mata mulai mengalir dari matanya
lambat seperti sirup saya gunakan untuk menutupi pancake saya sendiri .
Dengungan sebelumnya tenang percakapan yang menyenangkan
di restoran datang ke sebuah melengking berhenti .
Pelayan sekali santai menatapku bantuan tapi karena saya
tidak punya untuk menawarkan , ia melepas lebih cepat dari Superman akan dalam
upaya untuk menyelamatkan gadis histeris dalam kesulitan . Ketika ia kembali ke
meja kami dengan tumpukan menjulang blueberry segar itu cukup untuk menenangkan
Laura , tapi pada saat itu kami sudah sumber kontingensi untuk pelanggan lain
serta pelayan tidak mengerti kita miskin .
IA € ™ ve tidak pernah kehilangan pikiran saya atas
kesalahan hotcake , tapi sekali lagi IA € ™ ve juga pernah memiliki seorang
pelayan lupa untuk mencairkan cokelat saya pernah jadi sedikit , melayani di
samping, dan melayani toast Perancis saya tanpa semua itu buruk - untuk - Anda
mentega . Sekarang BAHWA akan mengirim orang ke dalam fit dari mengamuk air
mata pada waktu yang tepat bulan .
Tidak ada dua wanita akan merespon â € ~ yang saat Montha
€ ™ atau PMS yang sama .
Beberapa wanita beruntung tidak ada respon sama sekali .
Namun, menurut penelitian hampir 70-80 % dari wanita menderita PMS ngidam
terkait makanan , kembung , kelelahan , gangguan tidur , perubahan suasana hati
dan lekas marah - yang semuanya mengancam untuk merusak bahkan upaya terbaik
dari nutrisi yang baik .
The double- tepi pedang PMS adalah mengerikan . Pertama
datang mengidam (biasanya sesuatu yang manis atau mengandung tepung ) tetapi
kemudian muncul konflik batin . â € œSaya benar-benar ingin bahwa Snickers bar
, Sekarang Anda tahu bahwa Anda sayang € ™ t perlu itu , Pikiran bisnis Anda
sendiri sialan ! â € ? Tapi pada akhirnya , Anda makan tetap ditambah es krim
dan sekantong keripik . Sebelum Anda memiliki kemasukan setan ketika Anda
melihat apa skala membaca , cobalah untuk mengingat bahwa dalam beberapa hari lagi
mereka pound ekstra akan pergi secepat mereka muncul .
Pada akhirnya , ita € ™ s mungkin taruhan yang aman bahwa
jika youâ € ™ kembali keinginan sesuatu Thata € ™ sa makan sehat tidak-tidak ,
maka mentalitas PMS Anda mengatakan â € œyes - yes.â € ? Berikut adalah
beberapa makanan yang diet sehat dan PMS Anda dapat menyetujui .
Chocolate - Ya , kau membacanya dengan benar . Cobalah
untuk menunggu sampai setelah Anda menyelesaikan artikel ini sebelum Anda
membuat mad dash ke toko . Tidak terkait dengan PMS , ada makanan tertentu yang
menghasilkan hal-hal dalam diri kita bahwa tubuh kita butuhkan. Misalnya,
cokelat menghalau endorfin yang menenangkan dapat mengurangi kecemasan . Hal
ini juga tinggi magnesium dan yang mengangkat suasana hati kita dan mengurangi
retensi air . Jadi pergi ke depan dan memiliki beberapa cokelat - hanya
melakukannya di moderasi karena terlalu banyak gula , garam dan kafein dapat
menyebabkan kembung , retensi cairan dan penambahan berat badan !
Karbohidrat - Yang sehat , yaitu . Karbohidrat tidak
sederhana ( permen , roti , gula ) yang menawarkan singkat merasa-baik yang
tinggi , diikuti oleh perubahan suasana hati yang jahat dan kecelakaan energi .
Anda ingin orang-orang seperti kita ... yang kompleks ( biji-bijian ,
kacang-kacangan , kacang-kacangan , dll ) . Karbohidrat kompleks menurunkan
depresi pramenstruasi , kemurungan , lekas marah , dan mereka keinginan untuk
rekan-rekan mereka - karbohidrat sederhana . Makanan yang kaya karbohidrat
kompleks membantu asam amino triptofan meningkatkan suasana hati untuk membuat
serotonin . Kadar serotonin yang rendah dapat menyebabkan depresi PMS terkait ,
kelelahan , dan masalah tidur . Jadi , Anda sayang € ™ t ingin memiliki alat
ukur yang duduk di E seperti tangki bensin saya sering .
Fat - Ya . Lemak adalah teman Anda . Aku tahu , youâ € ™
kembali mencintai saya lebih dan lebih sekarang. Sebuah studi dalam Journal of
Kesehatan Reproduksi menemukan bahwa wanita yang diberi pil yang mengandung
campuran asam lemak esensial secara signifikan mengurangi gejala PMS mereka .
Studi lain yang dipublikasikan dalam Nutrition Research , menemukan bahwa
wanita yang dilengkapi diet mereka dengan omega - 3 juga ditemukan lega .
Intinya ? Jangan malu dari lemak sehat ( alpukat , salmon , kacang-kacangan , minyak
zaitun ) atau Anda selalu dapat mempertimbangkan suplemen berkualitas tinggi
juga.
Jelas , ada cara lain untuk melawan gejala PMS
dibandingkan dengan makanan . Terlibat dalam kegiatan pikiran - tubuh seperti
yoga atau tai chi untuk membantu menenangkan Anda dan meningkatkan kadar
serotonin . Saya semua -waktu favorit adalah pijat oleh terapis berlisensi .
Hal ini menawarkan manfaat yang sama , itulah sebabnya youâ € ™ re sangat
mengantuk ketika ita € ™ s lebih dan terbaik dari semua itu tidak akan
meninggalkan Anda biru di atas blueberry .
No comments:
Post a Comment